Gemüse-Couscous Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Couscous enthält 798 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 141g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 540 | 1.5 | 114 | 18 |
| Aubergine | 100 g | 25 | 0.2 | 6 | 1 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kartoffel | 80 g | 62 | 0.1 | 14 | 1.6 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Aubergine · Zucchini · Kartoffel · Spinat · Tomaten · Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -517 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -334 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -190 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -351 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Couscous gesund?
In Maßen. Gemüse-Couscous ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 141g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Couscous gut zum Abnehmen?
Mit 798 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Couscous kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Couscous?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 71%, Protein 10%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Pflanzenöl, Kartoffel
Wie lange dauert es, Gemüse-Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~195 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Couscous?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 70% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
