Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel Kalorien & Nährwerte
Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel enthält 39 Kalorien pro Portion (2% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 0g Fett, 9g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Rote Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat · Gurke · Rote Zwiebel
Wie schneidet Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Grüner Papaya Salat (Som Tum) | 290g | 238 | 8g | +199 kcal, mehr Protein |
| Grüner Papaya-Salat (Som Tum) | 310g | 280 | 15g | +241 kcal, mehr Protein |
| Grüner Papayasalat (Som Tum) mit frittiertem Hähnchen und Kokosnussgetränk | 650g | 589 | 24g | +550 kcal, mehr Protein |
| Grüner Reis mit Ei und Käsesauce | 238g | 326 | 9g | +287 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel gesund?
Ja. Mit 2g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 21 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel gut zum Abnehmen?
Mit 39 Kalorien pro Portion ist Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 90%, Protein 3%
- Energiedichte: 21 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Zwiebel, Gurke, Salat
Wie lange dauert es, Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel abzutrainieren?
- Joggen: ~4 Min
- Radfahren: ~5 Min
- Gehen: ~10 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grüner Salat mit Gurke und roter Zwiebel?
- kcal: 2% des Tagesbedarfs
- Fett: 0% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
