Quark mit Früchten und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Quark mit Früchten und Haferflocken enthält 299 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 40g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Früchten und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.4 | 8 | 24 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Haferflocken · Apfel
Wie schneidet Quark mit Früchten und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +71 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +94 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -110 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Früchten und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Quark mit Früchten und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Früchten und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 299 Kalorien und 28g Protein hält Quark mit Früchten und Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Früchten und Haferflocken?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Früchten und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 54%, Protein 38%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Haferflocken, Apfel
Wie lange dauert es, Quark mit Früchten und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Früchten und Haferflocken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
