Bir kaydı silmek için üzerinde sağdan sola doğru kaydırabilirsiniz. Tamamlanmış günlerin artık düzenlenemeyeceğini lütfen unutmayın.
Sonuç bulunamadı
Kalorilerinizi girmek için lütfen ana ekrandaki öğünlerden birini seçin (Kahvaltı/Öğle Yemeği/Akşam Yemeği/Atıştırmalık). Ardından seçtiğiniz besini Arama çubuğuna girin ve kaydetmek istediğiniz besinin sağındaki ‘+’ düğmesine dokunun. Bir Favori besini ya da Yemeği kaydetmek için lütfen ‘Favoriler’ veya ‘Yemekler’ bölümünü seçin. PRO kullanıcılarımız ayrıca ana ekrandaki Hızlı giriş çubuğunu kullanarak yedikleri kalorinin tam miktarını saniyeler içinde girebilir.
Hızlı Giriş çubuğu ile saniyeler içinde kalori veya egzersiz ekleyebilirsiniz. Besinden kalori eklemek için sağa, egzersizle yakılan kalorileri eklemek için sola kaydırın. Hızlı Giriş çubuğunu kullanmayı öğrenmek, Arise'da besin veya egzersiz kaydetmeyi daha da kolaylaştırabilir.
Hızlı Giriş etkinliklerinizi ana ekrandaki ilgili bölümlerden de silebilirsiniz: Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği, Atıştırmalık veya Egzersiz. Bunu yapmak için bu bölümlerden birinde 'Hızlı giriş' öğesini bulun, üzerinde sola kaydırın ve 'Sil' düğmesine dokunun.
'Hızlı Giriş' çubuğu bir PRO özelliğidir.
Tüm uygun verilerin girildiğinden emin olmak için her gün, aynı günün akşam saat 20.00'si ile ertesi günün gece saat 00.00'ı arasında tamamlanabilir.
Günü akşam saat 20.00'den hemen sonra tamamlamanızı öneririz; çünkü bunun, kullanıcılarımızın kilo verme hedeflerine odaklanmalarına ve akşam aşırı yemekten kaçınmalarına yardımcı olduğu görülmüştür.
Gün, ertesi gün gece saat 00.00'a kadar tamamlanmazsa madalya kazanılamaz.
Günlük gösterge paneli Arise'ın ana ekranında yer alır.
Günlük kalori bütçeniz 'Kcal Hedefi' olarak etiketlenir.
'Hak edilmemiş' kaloriler, içinde bulunulan günde fiziksel aktiviteyle yakılmalıdır. Egzersiz yaparak veya adım sayarı kullanarak toplanabilir. Fiziksel aktivite, iPhone'unuzdaki Health uygulamasından da aktarılabilir.
'Kullanılan' kaloriler, bugün halihazırda kaydedilmiş besinlerdeki tüm kalorilerin toplamını içerir.
Tablodaki 'Şu anda kullanılabilir' kaloriler, fiziksel aktivite hesaba katılmadan hemen şimdi besin için kullanılabilir. Kalorilerin kilidini açtıkça, şu anda kullanılabilir kalorileriniz Kcal Hedefine ulaşana kadar artar.
Gösterge panelinizin arkasındaki formül şudur: Kcal Hedefi - Hak edilmemiş - Kullanılan = şu anda kullanılabilir.
Güncel kilonuzu girmek için ‘Günlük’ ekranının en altına kaydırın. Health uygulamasına erişim izni verdiyseniz, kilonun Apple Health ile senkronize edileceğini lütfen unutmayın.
Favori eklemek için ana ekranda, seçtiğiniz öğünün yanındaki yeşil '+' düğmesine dokunun (Kahvaltı/Öğle Yemeği/Akşam Yemeği/Atıştırmalık). Bu, besin veritabanını açacaktır.
Bir ürünü Favorilere eklemenin en hızlı yolu, seçtiğiniz besinin üzerinde sağa kaydırıp yıldız simgesine dokunmaktır.
Besin veritabanımızda bulunmayan yeni bir Favori besin oluşturmak da mümkündür. Bunu yapmak için besin veritabanının üst kısmındaki 'Favoriler' bölümüne girin, ardından sağ alttaki ‘+’ düğmesine dokunun.
Favorileriniz özeldir ve bu nedenle diğer kullanıcılar tarafından erişilemez.
Şu anda kullanabileceğiniz Joy Points miktarını "Ödüller" bölümünde görebilirsiniz. Bir Joy Point bir kaloriye eşittir.
Joy Points, etkinlikler yaparak veya kilo vererek kazanılır. Arise PRO'da Joy Points, günlük kcal limitini aşmadan fazladan bir ikram için kullanılabilir. İlerleme çubuğu, halihazırda kaç joy point topladığınızı ve daha kaç tane kaldığını gösterir. Hedefinize ulaşıp Joy Points'inizi kullanmaya hazır olduğunuzda, "Keyfini Çıkar" düğmesine dokunun. Bu işlem, ilgili kalorileri ve seçtiğiniz ikramı otomatik olarak günlük bütçenize ekler.
En iyi metabolizma desteği için Joy Points'inizi haftada bir kez kullanmanızı öneririz.
Arise, her iPhone'da bulunan bir Apple uygulaması olan Health ile doğrudan entegrasyon sunar. Arise, bilgilere doğrudan Apple Health uygulamasından erişerek kullanıcılarımıza zaman ve emek kazandırır. Bu veriler kilo, egzersiz ve günlük adımları içerir.
Arise, Apple Health uygulamasıyla entegre edilebildiği sürece herhangi bir takip cihazından ve akıllı tartıdan otomatik olarak bilgi alabilir.
Arise'ın Health uygulaması entegrasyonunu kullanabilmek için lütfen aşağıdaki ayarları etkinleştirin:
1. Arise → Ayarlar → Genel → adımlarını izleyerek Apple Health'in bir ✔️ ile işaretlendiğini kontrol ederek Arise ile Apple Health arasındaki bağlantıyı etkinleştirdiğinizden lütfen emin olun.
2. Ayrıca, ayrı Health uygulamasına girip Paylaşım → Uygulamalar → Arise → Tümünü Aç seçeneğini belirleyerek Health uygulaması ile Arise arasında paylaşımın etkin olduğundan lütfen emin olun.
3. Son olarak, kullandığınız üçüncü taraf uygulamalarının Apple Health uygulamasıyla entegrasyona ve veri aktarımına izin verip vermediğini de kontrol edebilirsiniz.
Çoğu cihazdan veya takip cihazından veri alabilmek için bunları iPhone'unuzla senkronize etmenin gerekli olduğunu lütfen unutmayın. Bunu yapmak için cihaza veya takip cihazına bağlı üçüncü taraf uygulamasını açabilir ve eşleştirme tamamlanana kadar bekleyebilirsiniz.
Takip cihazınızdaki adımlarınızı Health uygulamanıza senkronize etmekte sorun yaşıyorsanız, aşağıdaki "hızlı çözümü" öneririz: Adımlarınızı iPhone'unuzun yerleşik adım sayarı aracılığıyla Arise'a otomatik olarak kaydedebilirsiniz. Ardından, takip cihazınız adım sayarınızdan daha fazla adım gösteriyorsa, iPhone'un adımlarını takip cihazının adımlarından çıkarabilir ve aradaki farkı Arise uygulamasının Egzersiz bölümüne manuel olarak girebilirsiniz.
İşte mevcut bazı popüler takip cihazı entegrasyonları:
Fitbit: doğrudan entegrasyon yok, ancak ücretsiz üçüncü taraf uygulamalar mevcut (örn. Power Sync for Fitbit).
Garmin: resmi Garmin Connect uygulamasıyla çalışır.
Polar: resmi Polar Flow uygulamasıyla çalışır.
Arise PRO'daki Günlük Koçluk Görevleri, sağlıklı alışkanlıklar önermek ve kullanıcılarımızın bunları günlük yaşamlarına entegre etmelerine yardımcı olmak için burada. Her gün yeni bir görev önerilir. Görevi 'Şimdi Başla' düğmesine dokunarak kabul edebilir ve tamamlandığında 'Tamamla' düğmesine dokunabilirsiniz.
Tamamladığınız tüm günleri içeren Geçmişinize erişmek için ana ekranın sağ üst köşesinde 'Bugün' yazısının yanındaki küçük takvime tıklayabilirsiniz.
Health uygulaması, iPhone veya Apple Watch adımlarınızı ve ayrıca yürüme ve koşu mesafelerinizi otomatik olarak sayar. Arise uygulaması içinde Apple Health'i etkinleştirdiyseniz, bu veriler otomatik olarak Arise'a aktarılır - adımlarınızı manuel olarak ayarlamanıza gerek yoktur.
Arise uygulamasındaki etkinliğinizi manuel olarak ayarlamak için ana ekrandaki Egzersiz bölümüne yürüme süresini eklemeniz yeterlidir.
Apple Health'te adımlarınızı manuel olarak ayarlamak için:
Health uygulamasını açın ve Gözat → Adımlar → Veri Ekle'ye dokunun.
O etkinlik için tarihi, saati ve veriyi girin ve ‘Ekle’ye dokunun.
Başlangıç ve hedef kilonuzu profilinizde, Menü → Ayarlar → Profil'e dokunup ardından 'Başlangıç Kilosu' veya 'Hedef Kilo'ya dokunarak ve kaydırma çubuğundaki sayıyı değiştirerek ayarlamak mümkündür.
Arise, sürüm 36 ve sonrasında iOS 14 widget'larını destekler.
iOS 14 veya üzerini çalıştıran bir iPhone'a widget eklemek için Sallanma Moduna girmek üzere ana ekrana dokunup basılı tutun (tüm uygulamalar sallanacak ve sol üst köşede bir ‘-’ gösterecektir).
Şimdi tüm kullanılabilir widget'larınızı görmek için sağ üst köşedeki ‘+’ düğmesine dokunun. Arise widget'ına dokunun ve ana ekranınıza ekleyin.
Emzirme özelliği, emziren annelerin kalori alımlarını buna göre artırmalarını sağlar, böylece kalori sayacını güvenle kullanabilirler.
Bu işlevi etkinleştirmek için profilinizi oluştururken ‘kadın’ seçeneğini belirleyin, ardından Menü (sol üst köşedeki 2 çizgi) → Ayarlar → Profil'e dokunun ve aşağıdaki seçeneklerden birini etkinleştirin:
* Emzirme +500 kcal
* Kısmi emzirme +250 kcal
Bu değişiklikleri kaydettikten sonra günlük bütçeniz buna göre artacaktır.
Veritabanında bir ürün bulamıyor musunuz?
Besin veritabanındayken, sayfanın sağ alt kısmındaki yeşil ‘+’ düğmesine dokunup ardından kalem simgesini seçerek yeni besin kayıtları ekleyebilirsiniz. Yalnızca giriş yapmış kullanıcıların yeni besin ekleyebileceğini lütfen unutmayın.
Arise'ı indirdikten sonra veritabanınız bulunduğunuz ülkeyi otomatik olarak yansıtacaktır.
Dili değiştirmek için Ayarlar → Besin veritabanı → Veritabanı Dili'ne gidin ve şu anda mevcut olanlar arasından bir dil seçin.
Giriş bölümüne erişmek için Menü → Ayarlar → Giriş'e gidebilirsiniz. E-posta adresinizi girip ‘şifre gönder’ düğmesine basarsanız, otomatik olarak bir şifre kurtarma e-postası almanız gerekir. Bu e-postayı almadıysanız, lütfen spam klasörünüzü de kontrol edin.
Üç başarısız kurtarma denemesinden sonra hesabınızın 24 saat boyunca engelleneceğini lütfen unutmayın.
En yeni özelliklerimize ve hata düzeltmelerimize erişebilmek için Arise'ı güncel tutmanızı öneririz. Bunu yapmak için App Store'a gidip Arise'ı arayabilir ve ‘Güncelle’ye dokunabilirsiniz.
Ayrıca, iPhone Ayarları -> App Store -> Uygulama Güncellemeleri bölümünden Otomatik Güncellemeleri etkinleştirebilirsiniz.
Arise'ın Yapay Zekâlı Besin Tarayıcısı, tabağınızdaki besini taramak için en son yapay zekâ teknolojisini kullanır ve gelişmiş görüntü tanıma ve algoritmalar sayesinde hızlı ve doğru sonuçlar sunar.
Yapay zekâlı besin tarayıcımızı kullanmak için:
* Besin kaydetme ekranına girin (Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği veya Atıştırmalık)
* Ekranın altındaki Kamera simgesine dokunun
* Tabağın kenarları dahil her şeyi tarayıcı çerçevesinin içine sığdırın
* Tarama işlemini başlatmak için kamera düğmesine dokunun, ardından sonuçlar için en fazla 9 saniye bekleyin
* Besini öğününüze eklemek için Sonuçlar sayfasının sağ alt kısmındaki yeşil düğmeye dokunun.
Evet! Öğününüzü arkadaşlarınızla veya sosyal medyada paylaşmak için öğününüzün başlığının yanındaki “Paylaş” simgesine dokunun.
Yapay zekâ destekli besin tarayıcımız, besin türlerini ve porsiyon boyutlarını tanımada son derece doğru olacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak tüm otomatik araçlarda olduğu gibi sonuçlar değişebilir. Işık ve tabak rengi gibi faktörler ile ölçülmesi zor malzemeler (örneğin yağ, sos ve salata sosu) doğruluğu etkileyebilir. Tarayıcı, açıkça görünen besinlerde en iyi sonucu verir ve püre haline getirilmiş, yoğun şekilde karıştırılmış, yüksek oranda işlenmiş veya uluslararası yemeklerde daha az hassas olabilir. Besin tarayıcımızdan elde edilen sonuçları her zaman kontrol etmeniz ve gerektiğinde değişiklik yapmanız önerilir.
Gerekirse, besininizi taradıktan sonra aşağıdaki değişiklikleri yapabilirsiniz:
* Malzemeleri manuel olarak eklemek için “Algılanan Malzemeler” yazısının yanındaki yeşil “+ Malzeme” düğmesine dokunabilirsiniz
* Mevcut malzemeleri kaldırmak veya miktarlarını düzenlemek için Malzemeler'in sağındaki kalem düğmesine dokunun.
* İyi bir aydınlatma kullanın ve gölgelerden kaçının
* Tabağın tamamını, ideal olarak yukarıdan çekin
* Tabağın kenarlarını çerçeve içinde tutun.
* Tarayıcı bir öğeyi yanlış tanırsa telefonunuzu döndürün veya hafifçe hareket ettirin.
* Karmaşık yemeklerde algılamayı iyileştirmek için malzemeleri ayrı ayrı tarayın.
Yukarıdaki yönergeleri izlemenin size mümkün olan en iyi sonuçları vereceğini, ancak mükemmelliğin garanti edilmediğini lütfen unutmayın. Sonuçların doğruluğunu her zaman kontrol etmeniz önerilir.
Sayfanın altında, solda yer alan “Düzelt” düğmesine dokunmak, sonuçları iyileştirmek için ek bilgi verebileceğiniz doğrudan bir sohbete sizi götürür; örneğin: “Salatada az yağlı salata sosu kullanılıyor”.
Evet, besinlerini yalnızca PRO kullanıcıları Arise'ın besin tarayıcısının yardımıyla kaydedebilir.
Fotoğraflarınız analiz için doğrudan ve güvenli bir şekilde yapay zekâ hizmetimize gönderilir. Bunları biz görmeyiz ve reklam amacıyla üçüncü taraflarla paylaşılmaz.
Arise PRO ile aşağıdakilerin kilidi açılır:
* Tüm grafikler (kilo grafikleri/kalori grafikleri/makro besinler)
* Önceki günleri incelemek, eklemek veya düzenlemek için geçmişinize erişin
* Daha hızlı girişler için Hızlı giriş çubuğu
* Artık tüm madalyalar kazanılabilir
* Önceki günlerdeki öğünlerin tamamı doğrudan içinde bulunulan güne kopyalanabilir
* Joy Points kazanılabilir ve kullanılabilir
* Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için Günlük Bonus Görevler
* Daha fazla motivasyon için tüm Seriler
* Arise Academy'deki tüm makaleler kullanılabilir
* Favori tariflerinizi kaydedin
* Makro besinlerin güncel dağılımı genel bakışta gösterilir
* Besinlerin enerji yoğunluklarına göre trafik ışığı renkleriyle etiketlenmesi
* Besin veritabanında tüm makro besinlerin gösterimi
* Gösterge panelinize 2 atıştırmalık daha ekleyin, toplam 6 öğün için
PRO işlevlerini yeniden etkinleştirmek için lütfen satın alımlarınızı geri yükleyin. Yükseltme ekranının altında 'Satın Alımları Geri Yükle' düğmesine tıklayın ve yönergeleri izleyin. Arise PRO'yu satın almak için kullandığınız iTunes hesabına giriş yapmanız gerekecektir. Bu işlem Arise PRO'yu geri yüklemezse, Home düğmesine iki kez tıklayıp uygulamayı yukarı kaydırarak uygulamayı yeniden başlatın. Bu, Arise'ın PRO sürümünü geri yüklemelidir.
PRO sürümü doğrudan iTunes hesabınızdan tahsil edilir. Orada kredi kartınızla veya hesap bakiyenizle ödeme yapabilirsiniz. Tüm abonelik dönemine ait ödeme tek seferde tahsil edilir.
Arise PRO aboneliğinizi iptal etmek için:
* iOS cihazınızdan Apple'a giden şu bağlantıyı açın: https://apps.apple.com/account/subscriptions
* iTunes hesabınıza giriş yapın
* İptal etmek/kontrol etmek istediğiniz aboneliği seçin
* Otomatik yenilemeyi devre dışı bırakın
* Aboneliğiniz bir sonraki dönemde otomatik olarak sona erecektir
Neden Arise PRO için ödeme yapmam gerekiyor? Neden tüm Arise özellikleri ücretsiz değil?
Arise, freemium adı verilen bir model kullanır. Bu terim, ‘free’ (ücretsiz) özellikler ile ‘premium’ (ücretli) özelliklerden oluşur.
Arise'ın temel işlevleri tüm kullanıcılar için ücretsizdir. Buna besin günlüğüne öğün ve egzersiz girişi, su sayacı, favori besinlerinizin seçimi - sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gereken her şey dahildir.
Kilo verme sürecinizi takip etmek için farklı grafikler, günlük Bonus Görevler, tamamladığınız günlerin geçmişi, besinlerin enerji yoğunluğuna göre etiketlenmesi (trafik ışığı renkleriyle gösterilir), ek Başarılar, günlük makro besin dağılımı genel bakışı ve önceden girilen besinleri kopyalayarak daha hızlı giriş ile favori tariflerinizi kaydetme gibi diğer özellikler yalnızca PRO kullanıcılarımıza sunulur. Bu özellikler özenle seçilmiştir ve motivasyon, bilimsel ipuçları ve oyunlaştırmanın hassas bir karışımıyla başarıyı neredeyse garanti eder.
Basit kalori sayacı işlevlerimiz ile PRO erişiminin sunduğu ek destek arasında seçim yapabilirsiniz. Kilo verme hedeflerinize ulaşma motivasyonunuz günde yalnızca birkaç sente mal olur - kendi başarınıza yapılan bir yatırım.
PRO sürümünü satın alarak ayrıca çalışmamızı ve Arise'ın daha da geliştirilmesini desteklemiş olursunuz; çünkü diğer pek çok uygulamanın aksine bizde hiç reklam yoktur.
Arise'ı iyileştirmek ve kullanıcılarımızın isteklerini takip edip taleplerini gerçekleştirmek için sürekli çalışıyoruz. Bizim için herhangi bir öneriniz varsa, mesajınızı almaktan memnuniyet duyarız: “destek e-postamız”
Şu anda Arise PRO için 3, 6 ve 12 aylık abonelikler sunuyoruz. Ayrıca mevsimsel indirimler de sunuyoruz.
Arise PRO işlevlerini yeniden etkinleştirmek için lütfen satın alımlarınızı geri yükleyin. Yükseltme ekranının altında ‘Satın alımları geri yükle’ düğmesine tıklayın ve yönergeleri izleyin. Arise PRO'yu satın almak için kullandığınız iTunes hesabına giriş yapmanız gerekecektir. Bu işlem Arise PRO'yu geri yüklemezse, Home düğmesine iki kez tıklayıp uygulamayı yukarı kaydırarak uygulamayı yeniden başlatın. Bu, Arise'ın PRO sürümünü geri yüklemelidir.
Veritabanımıza yeni besinler eklendiğinde, önce sunucularımıza yüklenir ve bir güncelleme başlatılır; bu nedenle değişikliği uygulama içinde otomatik olarak görmeyebilirsiniz. Veritabanınızı manuel olarak güncellemek için besin listenizin en üstüne kaydırın ve ardından bir yükleme göstergesi görünene kadar listeyi biraz aşağı çekin. Bu, güncellemeyi tamamlamalı ve yeni besinlerin dahil edilmesini sağlamalıdır.
Arise, kalori bütçesini ayarlamak için iPhone'unuzun adım sayarını kullanır. Günün başında, kullanılabilir kalori bütçesi, herhangi bir ek harekete bakılmaksızın temel kalori ihtiyacınıza karşılık gelir. Kalori bütçesi daha sonra her adımla artar.
Arise'ın ana gösterge panelinde, 'Hak edilmemiş' bölümü, egzersiz yaparak veya adım sayarı kullanarak kilidi açılması gereken kalorileri gösterir.
Gösterge panelinizin arkasındaki formül şudur: Kcal Hedefi - Hak edilmemiş - Kullanılan = şu anda kullanılabilir.
Mümkün olduğunca çok kaydı doğrulamaya çalışıyoruz. Yanlış değerler bulursanız, üzerlerinde sağdan sola kaydırıp ardından kalem simgesine tıklayarak düzeltmenizi ekleyerek bunları manuel olarak güncellemekten lütfen çekinmeyin.
Kayıtlar doğrudan Apple Health uygulamasından okunur. Yinelenen bir kayıt varsa, büyük olasılıkla Apple Health uygulamasında da yinelenmiştir. Lütfen yinelenen kaydı oradan silin.
Adımların doğru sayılabilmesi için iki koşulun karşılanması gerekir:
Arise'ın ayarlarında Apple Health uygulamasının yanında bir onay işareti bulunmalıdır.
Apple Health uygulamasında (beyaz simgeli ve içinde kalp olan), Arise'a erişim izni verilmelidir. Arise'ı 'Kaynaklar' altında bulabilir ve ayarları oradan değiştirebilirsiniz.
Yeni kaydedilen profiller, kaydırma çubuğunu kurulumdan üç saat sonra alır.
Arise, hareket kalorilerini hesaplamak için yalnızca adımları değil, katları da kullanır. Bu kalorileri belirleyen algoritma uzmanlarımız tarafından geliştirilmiştir ve mümkün olduğunca gerçekçi olacak şekilde tasarlanmıştır. Diğer sağlayıcılar kalorileri kendi algoritmalarıyla hesaplayabilir ve böylece gözlemlenen farklılıklar ortaya çıkar.
iPhone ayarlarınızdaki kullanılabilir alanı kontrol etmenizi ve gerekirse bazı verileri (kullanılmayan uygulamalar veya fotoğraf/video içeriği) silerek yer açmanızı öneririz. Uygulamanın çökmesi genellikle iPhone depolama alanı dolduğunda meydana gelir.
Kullanıcılarımıza maksimum veri koruması sunmak için kişisel geçmiş yalnızca tek tek cihazlarda saklanır. Geçmişinize erişmek için lütfen önceki cihazınızın tam bir yedeğini alın.
Şu anda piyasadaki en kapsamlı veritabanlarından birini sunuyoruz; bu nedenle kullanıcılarımızın dili ve konumu, mevcut besin seçeneklerinde önemli bir rol oynar. Uygulamanızın veritabanında aradığınız besinleri bulamıyorsanız, lütfen aşağıdaki çözümü deneyin:
1. iPhone ayarlarınızda, lütfen bulunduğunuz ülkeyi seçin: Ayarlar → Genel → Dil ve Bölge → Bölge ve ülkenizi seçin.
2. Arise uygulamasında, lütfen tercih ettiğiniz dilin seçili olduğundan emin olun: 'sağ üst köşedeki 2 çizgi' → Ayarlar → Besin Veritabanı → Veritabanı dili.
3. Aradığınız belirli ürün görünmediyse, "hızlı çözüm" olarak onu Favoriler listenize ekleyebilirsiniz: bunu yapmak için besin kaydetme ekranında Favoriler bölümüne girin ve besininizi ekleyin.
4. Kendinizle aynı Bölgeyi paylaşan kullanıcılara favori besinlerinizi sunarak ülkenizin veritabanını zenginleştirmek isterseniz, bu çok memnuniyetle karşılanır. Arise'ı mümkün olduğunca çok ülkede kullanılabilir kılmaya çalıştığımız için, kalori sayma uygulamalarında yaygın olduğu gibi bazı ürünler henüz Bölgesel veritabanlarına eklenmemiş olabilir. Herkese açık veritabanımızı iyileştirmek için lütfen Besin kaydetme ekranını ziyaret edin ve sağ alt köşedeki kâğıt ve kalem simgesine dokunun. Bir sonraki adım Arise'a giriş yapmaktır - bu 30 saniyeden az sürer ve besininizin bilgilerini girmenize olanak tanır. Bu adım tamamlandığında, besininizi hemen kaydedebilirsiniz - bu kadar basit!
Enerji yoğunluğu, belirli bir besin ‘ağırlığında’ bulunan enerji veya kalori miktarına karşılık gelir.
Arise'da, kullanıcılarımızın besinlerinin enerji yoğunluğunu anlamalarına yardımcı olan ve daha bilinçli seçimler yapmaları için ihtiyaç duydukları araçları sunan bir sistem kullanıyoruz.
* 🟢 Yüksek miktarda su ve lif içeren besinler genellikle düşük enerji yoğunluğuna sahiptir ve ‘yeşil noktaya’ karşılık gelir.
* 🔴 Yüksek miktarda şeker, yağ ve nişasta içeren besinler yüksek enerji yoğunluğuna sahiptir ve ‘kırmızı noktaya’ karşılık gelir.
* 🟠 İkisi arasında bir yerde olan besinler ‘turuncu noktaya’ karşılık gelir.
🟢 Ağırlıklı olarak ‘yeşil besinler’ yemek, kullanıcılarımızın günlük kalori limitlerini aşma cazibesine kapılmadan kendilerini tok hissetmelerine yardımcı olur.
🟠 ‘Turuncu besinler’ genellikle çok besleyicidir, bu nedenle dengeli bir beslenmede önemli bir rol oynar.
🔴 Kısıtlamalar olmadan kilo vermeye inandığımız için, kullanıcılarımızı az miktarda ‘kırmızı besin’ yemeye de teşvik ediyoruz.
Kullanıcılarımızın kilo almak istemesinin çeşitli nedenleri vardır, bu nedenle bu işlevi de sunuyoruz.
Profilinizi oluştururken, lütfen ‘hedef kilonuzu’ ‘başlangıç kilonuzdan’ daha yüksek belirleyin. Bu, Arise'ın sizi otomatik olarak günlük kalori fazlasına sokmasını sağlar, böylece tercih ettiğiniz hızda kilo alabilirsiniz.
Arise'daki amacımız, kullanıcılarımızın sevdikleri besinleri yerken kilo vermelerine yardımcı olmaktır. Her bir kullanıcımız için bireysel bir plan oluşturmak mümkün olmayacağından, onları günlük besinlerini günlük kalori limitlerine göre seçmeye teşvik ediyoruz.
Bu, kişisel beslenme alışkanlıklarını keşfetmelerini, beslenme hakkında bilgi edinmelerini ve sevdikleri sağlıklı öğünler bulmalarını teşvik eder - bir öğün planını takip etmenin sunmadığı avantajlar. Doğru beslenme tercihlerini nasıl yapacağınızı öğrenmek, besinle kalıcı ve olumlu bir ilişki kurmanın ayrılmaz bir parçasıdır.
Profilinizi silerseniz favorileriniz, geçmişiniz ve girilen tüm bilgiler silinir.
Arise'ın resmi destek merkezi — iOS kalori sayma ve besin takip uygulaması.
Bir hatayı bildirmeden önce lütfen en son güncellemeleri yükleyin - bu sorun daha yeni sürümde halihazırda düzeltilmiş olabilir. Size daha hızlı yardımcı olabilmemiz için lütfen hatanın bir açıklamasını destek e-postamız adresine gönderin ve hatayı yeniden oluşturmak için uygun adımları ekleyin.
Daha fazla sorunuz için destek e-postamız adresinden bize ulaşmaktan çekinmeyin.
Bir hatayı bildirmeden önce lütfen en son güncellemelerimizi yükleyin. Sorun en yeni sürümümüzde halihazırda çözülmediyse, soruyu ilk yanıtta çözebilmemiz için lütfen ekran görüntüleriyle birlikte bir açıklama gönderin. Talebiniz 1-2 gün içinde işleme alınacaktır.