Arise您可以由右向左滑動該項目即可將其刪除。請注意，已完成的日期將無法再進行編輯。
找不到結果
若要輸入卡路里，請在主畫面上選擇其中一個餐點（早餐/午餐/晚餐/點心）。接著在「搜尋」列中輸入您選擇的食物，並點按您想記錄之食物右側的「+」按鈕。若要記錄喜愛的食物或菜餚，請選擇「最愛」或「菜餚」。我們的 PRO 使用者還可以使用主畫面上的快速輸入滑桿，在數秒內輸入自己攝取的確切卡路里量。
透過快速輸入滑桿，您可以在數秒內新增卡路里或運動。若要新增食物的卡路里，請向右滑動；若要新增透過運動消耗的卡路里，請向左滑動。學會如何使用快速輸入滑桿，可以讓您在 Arise 上記錄食物或運動變得更加方便。
您也可以從主畫面上的相應區塊刪除快速輸入活動：早餐、午餐、晚餐、點心或運動。若要這麼做，請在其中一個區塊中找到「快速輸入」，向左滑動並點按「刪除」。
「快速輸入」滑桿是一項 PRO 功能。
每一天都可以在當天晚上 8 點到隔天凌晨 12 點之間完成，以確保所有適當的資料都已輸入。
我們建議在晚上 8 點過後就完成當日，因為事實證明，這有助於我們的使用者持續專注於減重目標，並避免在晚間飲食過量。
若當日未在隔天凌晨 12 點前完成，便無法贏得獎牌。
每日儀表板位於 Arise 的主畫面上。
您的每日卡路里預算標示為「千卡目標」。
「未領取」的卡路里應透過當天的身體活動來消耗。您可以藉由運動或使用計步器來累積這些卡路里。身體活動也可以從 iPhone 上的 Health app 傳輸過來。
「已使用」的卡路里包含今天已記錄之食物的所有卡路里總和。
圖表中「目前可用」的卡路里可立即用於飲食，無需考量身體活動。隨著您解鎖卡路里，您目前可用的卡路里會增加，直到達到千卡目標為止。
儀表板背後的公式為：千卡目標 - 未領取 - 已使用 = 目前可用。
若要輸入您目前的體重，請向下捲動至「日記」畫面的底部。請注意，若您已核准 Health app 的存取權限，體重將會與 Apple Health 同步。
若要輸入最愛，請在主畫面上點按您所選餐點（早餐/午餐/晚餐/點心）旁的綠色「+」按鈕。這會開啟食物資料庫。
將產品加入「最愛」最快的方法，是在所選的食物項目上向右滑動，然後點按星形圖示。
您也可以建立一項我們食物資料庫中不存在的新「最愛」食物。若要這麼做，請進入食物資料庫頂端的「最愛」區塊，然後點按右下角的「+」。
您的「最愛」屬於私人收藏，因此其他使用者無法存取。
您可以在「獎勵」區塊查看目前有多少 Joy Points 可供使用。1 個 Joy Point 等於 1 卡路里。
Joy Points 是透過進行活動或減重而產生的。在 Arise PRO 中，Joy Points 可以兌換成額外的犒賞，而不會超過當天的千卡上限。進度條會顯示您已經累積了多少 Joy Points，以及還差多少。一旦您達成目標並準備好使用您的 Joy Points，請點按「享用」按鈕。這會自動將相應的卡路里和所選的犒賞加入您的每日預算中。
為了達到最佳的新陳代謝促進效果，我們建議您每週使用一次 Joy Points。
Arise 提供與 Health 的直接整合，Health 是每部 iPhone 中都內建的 Apple 應用程式。Arise 可以直接從 Apple Health app 存取資訊，為我們的使用者節省時間與心力。這些資料包括體重、運動和每日步數。
只要任何追蹤器和智慧體重計能與 Apple Health app 整合，Arise 就能自動接收來自它們的資訊。
為了使用 Arise 與 Health app 的整合功能，請啟用以下設定：
1. 請確認您已啟用 Arise 與 Apple Health 之間的連線，方法是前往 Arise → 設定 → 一般 →，並檢查 Apple Health 是否標示著 ✔️。
2. 此外，請確認 Health app 與 Arise 之間已啟用共享，方法是前往獨立的 Health app 並選擇 共享 → App → Arise → 全部開啟。
3. 最後，您還可以檢查您正在使用的任何第三方 app 是否允許與 Apple Health app 整合及傳輸資料。
請注意，為了從大多數裝置或追蹤器接收資料，必須將它們與您的 iPhone 同步。若要這麼做，您可以開啟連接該裝置或追蹤器的第三方 app，並等待配對完成。
如果您在將追蹤器的步數同步至 Health app 時遇到問題，我們建議採用以下「快速解決方法」：您可以透過 iPhone 內建的計步器，讓 Arise 自動記錄您的步數。接著，如果您的追蹤器顯示的步數比計步器多，您可以從追蹤器的步數中減去 iPhone 的步數，並在 Arise app 的運動區塊手動輸入差額。
以下是一些可用的熱門追蹤器整合方式：
Fitbit：沒有直接整合，但有免費的第三方 App（例如 Power Sync for Fitbit）。
Garmin：可搭配官方的 Garmin Connect App 使用。
Polar：可搭配官方的 Polar Flow App 使用。
Arise PRO 中的每日指導任務旨在建議健康的習慣，並協助我們的使用者將其融入日常生活。每天都會推薦一項新任務。您可以點按「立即開始」來接受任務，並在完成後點按「完成」。
您可以點按主畫面右上角「今天」旁的小日曆，來存取您的歷史記錄，其中包含您所有已完成的日子。
Health app 會自動計算您 iPhone 或 Apple Watch 的步數，以及您的步行和跑步距離。如果您已在 Arise app 中啟用 Apple Health，這些資料將自動傳輸至 Arise，無需手動調整步數。
若要在 Arise app 中手動調整您的活動，只需在主畫面的運動區塊中新增步行時間即可。
若要在 Apple Health 中手動調整您的步數：
開啟 Health app 並點按「瀏覽」前往 步數 → 加入資料。
輸入該活動的日期、時間和資料，然後點按「加入」。
您可以在個人檔案中調整起始體重與目標體重，方法是點按 選單 → 設定 → 個人檔案，接著點按「起始體重」或「目標體重」，並在滑桿上變更數值。
Arise 從第 36 版起支援 iOS 14 小工具。
若要在執行 iOS 14 或更新版本的 iPhone 上新增小工具，請點按並按住主畫面以進入晃動模式（所有 app 都會開始晃動，並在左上角顯示「-」）。
現在點按右上角的「+」按鈕，即可查看所有可用的小工具。點按 Arise 小工具，並將其加入您的主畫面。
哺乳功能讓哺乳中的母親能夠相應地增加卡路里攝取量，使她們能夠安全地使用卡路里計算器。
若要啟用此功能，請在建立個人檔案時選擇「女性」，然後點按 選單（左上角的 2 條線）→ 設定 → 個人檔案，並啟用下列其中一個選項：
* 哺乳 +500 千卡
* 部分哺乳 +250 千卡
儲存這些變更後，您的每日預算將相應增加。
在資料庫中找不到某項產品嗎？
在食物資料庫中，您可以點按頁面右下角的綠色「+」按鈕，然後選擇鋼筆圖示，來新增食物項目。請注意，只有已登入的使用者才能新增食物。
下載 Arise 後，您的資料庫會自動反映您所在的國家。
若要變更語言，請前往 設定 → 食物資料庫 → 資料庫語言，並從目前可用的語言中選擇一種。
若要進入登入區塊，您可以前往 選單 → 設定 → 登入。如果您輸入電子郵件地址並按下「傳送密碼」按鈕，應該會自動收到一封密碼重設電子郵件。如果您沒有收到這封電子郵件，也請檢查您的垃圾郵件資料夾。
請注意，在三次密碼重設嘗試失敗後，您的帳戶將被封鎖 24 小時。
我們建議您隨時更新 Arise，以便使用我們最新的功能和錯誤修正。若要這麼做，您可以前往 App Store，搜尋 Arise 並點按「更新」。
此外，您還可以在 iPhone 設定 -> App Store -> App 更新中啟用自動更新。
Arise 的 AI 食物掃描器運用最新的 AI 技術掃描您盤中的食物，藉由先進的影像辨識與演算法，快速而準確地為您呈現結果。
若要使用我們的 AI 食物掃描器：
* 進入食物記錄畫面（早餐、午餐、晚餐或點心）
* 點按畫面底部的相機圖示
* 將所有食物連同盤子的邊緣都放進掃描框內
* 點按相機按鈕開始掃描程序，接著等待最多 9 秒即可獲得結果
* 點按結果頁面右下角的綠色按鈕，即可將食物加入您的餐點中。
當然可以！點按餐點標題旁的「分享」圖示，即可將其分享給朋友或發佈到社群媒體。
我們以 AI 驅動的營養掃描器在辨識食物種類和份量方面力求高度準確。不過，與所有自動化工具一樣，結果可能會有所差異。光線和盤子顏色等因素，以及難以測量的食材（例如油、醬汁和沙拉醬），都可能影響準確度。掃描器對清晰可見的食物效果最佳，而對於打成糊狀、嚴重混合、高度加工或異國風味的食物，識別可能較不精確。我們建議您務必核對營養掃描器的結果，並視需要進行修改。
如有必要，您可以在掃描食物後進行以下修改：
* 若要手動新增食材，您可以點按「已偵測食材」旁的綠色「+ 食材」按鈕
* 若要移除現有食材或編輯其份量，請點按食材右側的鉛筆按鈕。
* 使用充足的光線，並避免陰影
* 拍下整個盤子，最好從上方俯拍
* 讓盤子的邊緣保持在畫面內。
* 如果掃描器辨識錯了某項食物，請旋轉或稍微移動您的手機。
* 對於複雜的餐點，請分別掃描各種食材，以提升辨識效果。
請記住，遵循以上指南能為您帶來最佳的可能結果，但並不保證完美。建議您務必核對結果是否準確。
在頁面底部左側，點按「修正」按鈕會帶您進入一個直接聊天介面，您可以在那裡提供更多資訊以改善結果，例如：「這份沙拉用的是低脂沙拉醬」。
是的，只有 PRO 使用者才能借助 Arise 的食物掃描器記錄食物。
您的照片會被直接且安全地傳送至我們的 AI 服務進行分析。我們不會查看這些照片，也不會將其分享給第三方用於廣告。
使用 Arise PRO，將解鎖以下內容：
* 所有圖表（體重圖表/卡路里圖表/巨量營養素）
* 存取您的歷史記錄，以檢閱、新增或編輯先前的日子
* 快速輸入滑桿，加快輸入速度
* 現在可以獲得所有獎牌
* 可將先前日子的整份餐點直接複製到當天
* 可贏得及兌換 Joy Points
* 每日獎勵挑戰，培養健康的習慣
* 所有連續記錄，增添更多動力
* Arise Academy 中的所有文章皆可使用
* 儲存您最愛的食譜
* 概覽中會顯示目前的巨量營養素分布
* 依據食物的能量密度，以紅綠燈顏色標示食物
* 顯示食物資料庫中的所有巨量營養素
* 在您的儀表板上再新增 2 份點心，共計 6 個餐點
若要重新啟用 PRO 功能，請回復您的購買項目。在升級畫面的底部，點按「回復購買項目」按鈕並依照指示操作。您需要登入您用來購買 Arise PRO 的 iTunes 帳戶。如果這仍無法回復 Arise PRO，請重新啟動 app，方法是按兩下主畫面按鈕並將 app 向上滑掉。這應該就能回復 Arise 的 PRO 版本。
PRO 版本的費用會直接從您的 iTunes 帳戶扣款。在這裡，您可以使用信用卡或帳戶餘額付款。整個訂閱期間的費用將一次性收取。
若要取消您的 Arise PRO 訂閱：
* 從您的 iOS 裝置開啟以下 Apple 連結：https://apps.apple.com/account/subscriptions
* 登入您的 iTunes 帳戶
* 選擇您想取消/查看的訂閱
* 停用自動續訂
* 您的訂閱將在下一個週期自動到期
我為什麼必須付費購買 Arise PRO？為什麼不是所有 Arise 功能都能免費使用？
Arise 採用所謂的免費增值（freemium）模式。這個詞由「免費」（不付費）功能和「進階」（付費）功能組成。
Arise 的基本功能可供所有使用者免費使用。這包括在飲食日記中輸入餐點和運動、飲水計算器，以及選擇您最愛的食物——這些都是以健康方式減重所需的一切。
其他功能，例如追蹤您減重進度的各種圖表、每日獎勵挑戰、您已完成日子的歷史記錄、依能量密度標示食物（以紅綠燈顏色顯示）、額外的成就、每日巨量營養素分布概覽，以及透過複製先前輸入的食物來加快輸入速度並儲存您最愛的食譜，這些功能僅供我們的 PRO 使用者使用。這些功能都是精心挑選的，藉由動力、科學提示和遊戲化的精準結合，幾乎能確保您成功。
您可以在我們簡單的卡路里計算器功能，與 PRO 存取權限所提供的額外支援之間做選擇。要達成減重目標的動力，每天只需花費幾分錢——這是對您自身成功的一項投資。
購買 PRO 版本的同時，您也支持了我們的工作以及 Arise 的後續開發，因為與大多數其他 app 不同，我們完全沒有任何廣告。
我們持續努力改善 Arise，並順應使用者的願望、實現他們的要求。如果您對我們有任何建議，我們期待收到您的訊息：「我們的支援信箱」
目前我們提供 3 個月、6 個月和 12 個月的 Arise PRO 訂閱方案。我們也提供季節性折扣。
若要重新啟用 Arise PRO 功能，請回復您的購買項目。在升級畫面的底部，點按「回復購買項目」按鈕並依照指示操作。您需要登入您用來購買 Arise PRO 的 iTunes 帳戶。如果這仍無法回復 Arise PRO，請重新啟動 app，方法是按兩下主畫面按鈕並將 app 向上滑掉。這應該就能回復 Arise 的 PRO 版本。
當有新食物加入我們的資料庫時，它們會先上傳至我們的伺服器並啟動更新，因此您可能不會在 app 中自動看到變更。若要手動更新您的資料庫，只需捲動至食物清單的頂端，然後將清單稍微向下拉，直到出現載入指示符。這應該就能完成更新，讓新食物被納入其中。
Arise 使用 iPhone 的計步器來調整卡路里預算。在一天開始時，可用的卡路里預算對應於您的基礎卡路里需求，不考量任何額外的活動。接著，卡路里預算會隨著每一步而增加。
在 Arise 的主儀表板上，「未領取」區塊顯示的卡路里應透過運動或使用計步器來解鎖。
儀表板背後的公式為：千卡目標 - 未領取 - 已使用 = 目前可用。
我們會盡量驗證越多項目越好。如果您發現數值不準確，歡迎您自行手動更新，方法是由右向左滑動該項目，然後點按鋼筆圖示來加入您的修正。
這些項目是直接從 Apple Health app 讀取的。如果有重複的項目，那麼它很可能在 Apple Health app 中也同樣重複了。請在該處刪除重複項目。
為了正確計算步數，必須符合兩項要求：
在 Arise 的設定中，Apple Health app 旁邊必須有一個勾號。
在 Apple Health app（白色圖示，裡面有一顆心）中，必須授予 Arise 存取權限。您可以在「來源」下找到 Arise，並在那裡變更設定。
新註冊的個人檔案會在安裝後三小時收到滑桿。
Arise 不僅使用步數，還使用樓層數來計算活動卡路里。判定這些卡路里的演算法是由我們的專家開發，旨在盡可能貼近實際情況。其他供應商可能會以自己的演算法來計算卡路里，因而造成所觀察到的差異。
我們建議您檢查 iPhone 設定中的可用空間，如有必要，請刪除一些資料（未使用的 app 或照片/影片內容）以釋放空間。App 當機通常是由於 iPhone 儲存空間已滿所造成的。
為了為我們的使用者提供最大程度的資料保護，個人歷史記錄僅儲存在個別裝置上。若要存取您的歷史記錄，請對您先前的裝置執行完整備份。
我們目前提供市場上最廣泛的資料庫之一，因此使用者的語言和所在位置對於可用的食物選項扮演著重要角色。如果您在 app 的資料庫中找不到您要尋找的食物，請嘗試以下解決方案：
1. 在您的 iPhone 設定中，請選擇您所在的國家：設定 → 一般 → 語言與地區 → 地區，並選擇您的國家。
2. 在 Arise app 中，請確認已選擇您偏好的語言：「右上角的 2 條線」→ 設定 → 食物資料庫 → 資料庫語言。
3. 如果您要尋找的特定產品仍未出現，作為「快速解決方法」，您可以將其加入您的「最愛」清單：若要這麼做，請在食物記錄畫面進入「最愛」區塊並新增您的食物。
4. 如果您願意藉由將您最愛的食物提供給與您同屬一個地區的使用者，來豐富您所在國家的資料庫，我們將不勝感激。由於我們努力讓 Arise 在盡可能多的國家推出，有些產品可能尚未加入地區資料庫，這在卡路里計算 app 中很常見。若要改善我們的公開資料庫，請前往食物記錄畫面，並點按右下角的紙張與鋼筆圖示。下一步是登入 Arise——這只需不到 30 秒，便可讓您輸入您的食物資訊。完成這個步驟後，您就已經可以記錄您的食物了——就是這麼簡單！
能量密度對應於特定「重量」的食物中所含的能量或卡路里的多寡。
在 Arise，我們使用一套系統來協助使用者了解食物的能量密度，為他們提供做出更明智選擇所需的工具。
* 🟢 含有大量水分和纖維的食物通常能量密度低，對應於「綠點」。
* 🔴 含有大量糖、脂肪和澱粉的食物能量密度高，對應於「紅點」。
* 🟠 介於兩者之間的食物則對應於「橘點」。
🟢 以「綠色食物」為主的飲食，有助於我們的使用者感到滿足，而不會受誘惑超過每日的卡路里上限。
🟠 「橘色食物」通常非常營養，因此在均衡飲食中扮演著重要角色。
🔴 由於我們相信減重不應有所限制，我們也鼓勵使用者攝取少量的「紅色食物」。
我們的使用者可能基於各種原因希望增重，這也是我們提供此功能的原因。
在建立您的個人檔案時，請將您的「目標體重」設定為高於您的「起始體重」。這會讓 Arise 自動將您置於每日卡路里盈餘的狀態，使您能夠以自己偏好的速度增重。
我們 Arise 的目標是協助使用者在享用他們喜愛的食物的同時減重。由於我們不可能為每一位使用者量身打造個別計畫，我們鼓勵他們根據每日的卡路里上限來選擇每天的食物。
這能鼓勵他們發現自己的個人飲食習慣、學習營養知識，並找到他們喜愛的健康餐點——這些都是遵循飲食計畫所無法提供的好處。學會如何做出正確的飲食選擇，對於建立與食物之間持久而正向的關係至關重要。
如果您刪除個人檔案，您的最愛、歷史記錄以及所有已輸入的資訊都將被刪除。